気象病
2025-05-16
あなたの不調「気象病」かもしれません
こんにちは、チーム看護、ライフナビひびきのです
最近、「気象病」という言葉を耳にする機会が増えていますが、いったいどんなものなのでしょうか？
気象病とは？
気象病は、気圧・気温・湿度などの変化が引き金となって、頭痛・めまい・関節痛・だるさなど様々な不調を引き起こす症状の総称です。
誰にでも起こり得ますが、特に敏感な体質の人や気分が落ち込みやすい人に起こりやすいとされています。
気象病の原因としては、
◆気圧の変化
気圧が変化すると、体内のバランスが崩れ、気分の不良など体調不良になることがあります。気分が落ち込むと頭痛やめまい、だるさなどの症状が現れます。
◆温度と湿度の変化
気温が急激に下がると、体温を保つために血管が収縮し血流が悪くなることで筋肉や関節に痛みが生じることがあります。また、湿度が高いと、疲れやすくなることがあります。
気温が急激に下がると、体温を保つために血管が収縮し血流が悪くなることで筋肉や関節に痛みが生じることがあります。また、湿度が高いと、疲れやすくなることがあります。
◆気圧の変化に敏感な内耳
気圧が急激に低下すると、内耳が刺激を受け、自律神経のバランスが乱れます。交感神経が優位になるとめまいや耳鳴り、頭痛、関節痛の悪化が引き起こされます。また、副交感神経が優位になると眠気やだるさ、うつ症状が生じやすくなると考えられています。
気圧が急激に低下すると、内耳が刺激を受け、自律神経のバランスが乱れます。交感神経が優位になるとめまいや耳鳴り、頭痛、関節痛の悪化が引き起こされます。また、副交感神経が優位になると眠気やだるさ、うつ症状が生じやすくなると考えられています。
こんな時期は要注意！
台風シーズン
天気が崩れるとき
季節の変わり目
梅雨時あなたの不調をチェックしてみましょう
以下のチェックリストで該当するものが複数ある場合には、気象病のリスクが高いかもしれません。
□ 天気の変化を敏感に察知する
□ 「もうすぐ雨が降りそう」「気圧が変化しそう」というのがなんとなくわかる
□ 天気の変化により気分が浮き沈みしやすい
□ 過去に骨折などのケガをしたところが時々痛む
□ 雨が降る前に関節に痛みを感じることがある
□ 雨が降る前に眠気やめまいを感じやすい
□ 湿気が多いと胃腸の調子が悪くなる
□ 春や秋、梅雨など季節の変わり目に体調を崩しやすい
□ 暑い季節に屋外に出ると具合が悪くなり、寒い季節には冷えがつらい
（監修：愛知医科大学病院疼痛緩和外科・いたみセンター 佐藤純先生）
気象病を予防するには？
天候に応じた対策を取る気圧が下がる時期や天候が不安定な日には、事前に体調管理を意識し、十分な休息を取ることが大切です
体を冷やさない寒い日には防寒対策を行い、入浴や温かい飲み物を摂取することも効果的です
生活リズムを整える規則正しい生活リズムを保つことで自律神経が安定します。早寝早起きやバランスの取れた食事、適度な運動を取り入れましょう。
ヨガやストレッチ、ウォーキングなどは気分を落ち着かせる効果があります
水分補給を行う天候の変化に伴い体内の水分バランスが乱れることがあります。こまめな水分補給を心掛け、脱水を防ぎましょう。
睡眠の質を改善する良質な睡眠は気分を整える上で重要です。寝る前にリラックスする習慣を持ち、十分な睡眠を確保しましょう。
日常生活の中でちょっとした心がけを取り入れることで、気象病を予防・軽減することができます。
「最近、なんとなく不調…」そんなときは、天候の影響を見直してみてはいかがでしょうか？
「最近、なんとなく不調…」そんなときは、天候の影響を見直してみてはいかがでしょうか？
