芳野ケアサポート ブログ

メンタル不調の兆候は、初期は単純な肉体の疲労や行動、精神面の変化となって表れます。
兆候を感じるのは自分自身であり“セルフケア”を自発的におこなうことで、メンタル不調が進行することを未然に防ぐことができます。
深刻なメンタル不調を起こさないためにも“セルフケア”が重要となってきます。

1. 呼吸法
深呼吸をすることで、緊張やストレスで固まった筋肉を緩めて体をリラックスさせる効果があります。
また、呼吸に集中することで、不安やイライラなどのネガティブ感情から注意をそらし、落ち着きを取り戻すことができます。下記の手順で試すとよいでしょう。
(1) 椅子に深く腰掛けて、軽く背筋を伸ばして楽な体制をとりましょう。
(2) お腹に手を置いて、鼻から深くゆっくり息を吸い、口からゆっくり息を吐いて下さい。
(3) 息を吸う事でお腹が膨らみ、息を吐いたときにお腹がへこんでいく様子を手で感じてください。
(4) (2)～(3)を複数回ゆっくり繰り返しましょう。

2. ストレッチ、適度な運動
長時間同じ姿勢を取り続けていると血流が悪くなり身体に負担がかかります。
手足を伸ばしたり身体をひねったりすることで筋肉のこりも多少とれ、気持ちがすっきりします。
座りっぱなしの仕事をしている人は、立ち上がるだけでも多少の効果があります。

3. 笑う
「笑い」には血糖値の上昇を抑え、ストレスを軽減する効果があることが研究によってわかっています。「作り笑い」でも効果はあります。にっこり笑顔を心がけることはコミュニケーション上でも健康上でもプラスです。

4. 十分な休息、睡眠
睡眠不足は、疲労感や情緒不安定などストレスが増す原因となり、メンタル不調への近道となると言われています。布団の中で呼吸法を行い、心身ともにリラックスした状態になると、副交感神経が優位に働き、眠りやすくなります。
眠る直前に、パソコンやスマートフォンを触る、アルコールやカフェインが入った飲み物を飲む、激しい運動をする、といった行動は質の良い睡眠がとれない原因につながります。

5. 気分転換できるような活動
自分の趣味や好きな活動をすることは、日々のストレスから目をそらし、楽しい気分になるので、良い気分転換になります。スポーツやジムなどの運動、アロマテラピー、映画、カフェめぐり、ショッピング、カラオケなど普段からできるものを1つでもいいので見つけておきましょう。旅行やハイキング、温泉といったアクティビティもアクティブな方法としておすすめです。

6. 周囲に相談
シンプルですが、一人で抱え込まないということは非常に重要です。会社の同僚、先輩や上司、プライベートの友人や家族、専門家など誰か相談できる人を見つけましょう。
相談することで、自分の中で状況の整理ができ、自分では考えつかなかった視点で物事をとらえるきっかけが生まれます。

自分のことを認めてあげ、否定的な言葉をやめ、何事も前向きに、日々ストレスをケアすることで、強い心と体を手に入れましょう！

人間も一緒です。自分のお気に入りの場所や安心できる何かを見つけてみませんか

『庄屋』・『どんどん亭』・『錦城（台湾料理）』・『天若』・『いち川』に数名の方が行かれ、ご利用曜日が違う方とのコミュニケーションの場ともなり、美味しものを頂く幸せであり・・・

皆さん満足な笑顔で楽しんでいただけました

こちらの記事の続きです。

映画終了後はなんと！！
葛飾柴又からあの寅さんが！！！！！！
私たちに会いに来てくれました～！

お決まりの口上のあと、

歌や皿回し⁉まで披露してくれました（笑）

そして楽しい時間はあっという間に過ぎ、本日の映画鑑賞は無事に終了しました

「映画館で映画を観たいね～」と言ったお客様「楽しかった～今日来て良かった～」ととても喜んでいただきました。

帰りの送迎時に、そのことをご家族に伝えると「良かったね～ありがとうございます」と嬉しいお言葉をいただきました。

職員もみんな達成感の表情です
「お一人の夢叶えが、多くの方に喜んでいただけたのはすごいですよね～」
「難しいからできないね。ではなくやってみないと！だよね」など頼もしい言葉が。

３月からの夢叶えは続々と達成しています

「さ～次は何の夢を叶えようか！」と職員も張り切っています。

これからも、みなさまの夢が叶うよう私たちもたくさんのことにチャレンジしていきたいと思います！！

ちゃんぽんが食べたい！

美術館に行きたい！

外食に行きたい！

コッペパンが食べたい！
外を気持ちよく歩きたい！

家族と花見に行きたい！

などなど。

したいこと！夢！希望がこんなにたくさん挙がってくるとは。
職員もびっくりです！

その中に、お一人のお客様がポツリと

「映画館で映画を観たいね～」

「そっか～映画館に行くのも難しくなってくるよね～」
「なんとか映画館に行って映画を観ることができないかね～」
「やっぱり実際に映画館にいくのは難しいよね」と。。。

今回の「映画館に行きたい！という「夢叶え」は
ダメかな～と企画が頓挫しそうになった時！！

一人の職員が「市民センターの部屋をレンタルして特設の映画館を作ったらどうだろう」と⁉

「できる？大丈夫？」と少し心配の声も上がりましたが、「できるように頑張ってみよう！！」と職員全員で夢に向かって動き始めました。

まずは市民センターへこの企画の相談へ行きました。

昨年度は市民センターで開催された文化祭へ遊びに行ったり、地域密着型サービスで実施する「運営推進会議」に館長さんが参加してくださいました。

そして、今回も館長さんから「使用も大丈夫だし、設営も手伝うよ」ととても心強いお言葉をいただきました！！

いざ、出発！！

「市民センター特設ミニシアター」に到着。
まずは受付に鑑賞券を渡し、会場へ！

5月11日ライフナビ ひびきのにて、2024年度芳野ケアサポート・ホットウィル合同の方針説明会を行いました。

5月にオープンしたライフナビ ひびきのに初めて来る職員も多く、かなりの広さと新しいリハビリ器具やカラオケルームなどに興味津々

まずは代表の森藤より、前年度の振り返りや介護報酬改定をふまえた2024年度事業計画、職員に対する思いが語られました。

続いては昇進者のスピーチ、各部署責任者の挨拶。

それぞれ個性がありましたが、皆これから取り組みたい事や思いが表現されていました

そして、毎年職員の厳正なる審査で選ばれるベストホスピタリティ賞接遇が最も素晴らしい職員に贈られます。

今年は、なんと最優秀受賞者がスピーチの後に、カラオケを披露