芳野ケアサポート ブログ
「その疲労感、秋バテかも！？」～夏バテからの『秋バテ』
2022-09-27
こんにちは！チーム看護「みのり」です。
朝晩過ごしやすくなって来ましたね
でも、夏バテが続いているような疲れが？
そのだるさ、「夏バテ」ではなく「秋バテ」かも知れません
「夏バテ」とは夏の暑さで食欲低下、疲れやだるさなどの不調が現れる暑気あたりのこと。
通常は涼しくなってくると改善しますが、夏場の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、秋口になって症状が出る「秋バテ」もあります
朝晩過ごしやすくなって来ましたね
でも、夏バテが続いているような疲れが？そのだるさ、「夏バテ」ではなく「秋バテ」かも知れません
「夏バテ」とは夏の暑さで食欲低下、疲れやだるさなどの不調が現れる暑気あたりのこと。
通常は涼しくなってくると改善しますが、夏場の生活習慣による冷えが原因で自律神経のバランスが乱れ、秋口になって症状が出る「秋バテ」もあります
〇こんな症状が出てきたら「秋バテ」サイン
急に涼しくなる初秋になりやすい「秋バテ」。こんな症状が出てきたら、要注意です。
•食欲がなく胃がもたれる
•疲れやすい、だるい
•立ちくらみ、めまいがする
•頭がボーッとする
•寝不足気味で、朝スッキリ起きられない
〇秋バテを引き起こす要因は？
１：夏のダメージが長期化
夏バテから秋バテになってしまうのは、主に２つのタイプがあります。
いずれも夏に身体を冷やしすぎてしまったため、自律神経のバランスが崩れ全身の血のめぐりが悪くなり
秋になって疲れやだるさ・肩こりや体調不良となって表れてくるのです。
•「冷房冷えタイプ」
冷房の効いた室内で過ごす時間の多かった人がなる
• 「内臓冷えタイプ」
暑さ対策のため冷たいものを摂り過ぎてしまったことによって起こる
この２つのタイプです。思いつく方もいらっしゃるのではないでしょうか。
２：気温の劇的な変化
秋になっても真夏日があったり、かと思えば晩秋に近い気候もあるなど、気温が安定しません。
また日中は半袖で過ごせても、朝晩は冷えて長袖のパジャマや掛け布団が必要になるなど
温度差が激しいのもこの時期の特徴です。
こうした急激な寒暖差に対応しきれず、体調を崩しやすくなってしまうのです。
３：天候不良と台風襲来
「秋の長雨」「女心と秋の空」と言われるように、天候の変化がめまぐるしく
雨の日も多いと、気分も体調もなんとなく不調に。さらに台風の襲来で、気圧の変化による不調や
余分な体力を使うことによって疲れが残ってしまいがちなのもこの時期の特徴です。
１：夏のダメージが長期化
夏バテから秋バテになってしまうのは、主に２つのタイプがあります。
いずれも夏に身体を冷やしすぎてしまったため、自律神経のバランスが崩れ全身の血のめぐりが悪くなり
秋になって疲れやだるさ・肩こりや体調不良となって表れてくるのです。
•「冷房冷えタイプ」
冷房の効いた室内で過ごす時間の多かった人がなる
• 「内臓冷えタイプ」
暑さ対策のため冷たいものを摂り過ぎてしまったことによって起こる
この２つのタイプです。思いつく方もいらっしゃるのではないでしょうか。
２：気温の劇的な変化
秋になっても真夏日があったり、かと思えば晩秋に近い気候もあるなど、気温が安定しません。
また日中は半袖で過ごせても、朝晩は冷えて長袖のパジャマや掛け布団が必要になるなど
温度差が激しいのもこの時期の特徴です。
こうした急激な寒暖差に対応しきれず、体調を崩しやすくなってしまうのです。
３：天候不良と台風襲来
「秋の長雨」「女心と秋の空」と言われるように、天候の変化がめまぐるしく
雨の日も多いと、気分も体調もなんとなく不調に。さらに台風の襲来で、気圧の変化による不調や
余分な体力を使うことによって疲れが残ってしまいがちなのもこの時期の特徴です。
〇秋バテを解消するポイント
１：じんわり体を温めましょう
夏のダメージを取り除くために、体の内外からじっくりと温めましょう。
•根野菜を煮込んだスープや豚汁で疲れた体をいたわりましょう。
•38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温めて血のめぐりを良くしましょう。
•朝晩冷え込むことが多いので、パジャマ・布団に気を使いましょう。
２：ゆったりリラックスで心と体をリセットしましょう
季節の変わり目はストレスで不調をさらに悪化させてしまうことも。
「ゆったりリラックス」を心がけて、心と体をリセットしましょう。
•お風呂では、好みの入浴剤を入れるなどしてバスタイムでリラックスしましょう。
•軽いウォーキングやお休み前にマッサージ、ストレッチをして快適な睡眠を心がけましょう。
３：たんぱく質補給でからだをケアしましょう
内臓や血液、筋肉も、もとはすべてたんぱく質でできています。これらが不足してしまうと
１：じんわり体を温めましょう
夏のダメージを取り除くために、体の内外からじっくりと温めましょう。
•根野菜を煮込んだスープや豚汁で疲れた体をいたわりましょう。
•38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温めて血のめぐりを良くしましょう。
•朝晩冷え込むことが多いので、パジャマ・布団に気を使いましょう。
２：ゆったりリラックスで心と体をリセットしましょう
季節の変わり目はストレスで不調をさらに悪化させてしまうことも。
「ゆったりリラックス」を心がけて、心と体をリセットしましょう。
•お風呂では、好みの入浴剤を入れるなどしてバスタイムでリラックスしましょう。
•軽いウォーキングやお休み前にマッサージ、ストレッチをして快適な睡眠を心がけましょう。
３：たんぱく質補給でからだをケアしましょう
内臓や血液、筋肉も、もとはすべてたんぱく質でできています。これらが不足してしまうと
代謝がうまくいかず体の機能がうまく働かなくなってしまいます。
カラダを温めるなどリラックスすると同時に栄養バランスの取れた食事を
しっかり３食とることをおすすめします。
〇自然な回復を心がけましょう！
このように、秋バテ対策は特別なことをするのでなく、じんわり、ゆったりリラックスする時間を作って
自然な回復を待つのがポイントです。秋バテを解消して、爽やかな秋
を満喫しましょう！
このように、秋バテ対策は特別なことをするのでなく、じんわり、ゆったりリラックスする時間を作って
自然な回復を待つのがポイントです。秋バテを解消して、爽やかな秋
を満喫しましょう！
【8.23 くきのはま夏祭り】
2022-08-29
残暑の候、まだまだ暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか
？
？「デイサービスくきのはま」では、夏の風物詩「夏祭り」を2日間に渡って開催致しました
出店は「かき氷
」「金魚すくい」「射的」、今回も“祭り気分
”を味わっていただける雰囲気
」「金魚すくい」「射的」、今回も“祭り気分
”を味わっていただける雰囲気そして豪華景品の用意など、スタッフ総出で準備しました！
さらに特別レクリエーションとして
1日目は踊りのプロを迎え「盆踊り大会」
2日目はお客様参加型の「スイカ割り」を開催しました
1日目の「盆踊り大会」ステージで踊っていただき、最後の「炭坑節」は浴衣に着替えた職員も飛び入り参加（なぜか男性も浴衣姿に、、、、
）
浴衣の着付けはお客様にしていただきました
昔の着付けを思い出しながら上手にしていただきました。
1日目は踊りのプロを迎え「盆踊り大会」
2日目はお客様参加型の「スイカ割り」を開催しました
）浴衣の着付けはお客様にしていただきました
昔の着付けを思い出しながら上手にしていただきました。
2日目の「スイカ割り
」は、多くのお客様に挑戦していただきました。
」は、多くのお客様に挑戦していただきました。最後の「シメ」として当デイサービスの責任者が見事に「一刀両断」！！
責任者としてのメンツを保つことが出来ました！
！
コロナ禍のご時世
世間では残念ながら中止になる祭りがある中で
今年もくきのはまで開催出来たのは
今年もくきのはまで開催出来たのは
職員の頑張りのみならず、参加されたお客様の感染対策へのご協力があってこそと、、、、。
これからもお客様が喜んでいただける、、、、だけでなく、お客様と一緒に盛り上げていけるデイサービスを目指して頑張っていきます
！
。これからもお客様が喜んでいただける、、、、だけでなく、お客様と一緒に盛り上げていけるデイサービスを目指して頑張っていきます
！ぜひ、ご期待ください
【ふたじまレポート！】
2022-08-26
こんにちは！デイサービス ふたじまです！！
ごぶさたの投稿です。毎日毎日、猛暑が続きニュースでは「危険な暑さ」とも言われ、またコロナ感染も落ち着きを
見せない日々が続く8月でしたがみなさまいかがお過ごしでしでしょうか
さて、今回のブログでは久し振りの投稿でもあるため、ここ最近のイベントレポートを
お伝えしたいと思います
が、ちょっとその前に
私の2022年夏のお楽しみをちょっとご紹介しま～す
ペットのワンちゃんと一緒に1時間くらい夜の散歩に行くんですが…
夜といってもまだまだ昼間の暑さが残ってこれが暑い暑い！！汗が滝のように流れるんです！！
そして、この暑さと戦ったあとにクーラーの効いてる部屋で
「ガツンとみかん」のアイスを食べるのがたまらなく幸せで
この「ガツンとみかん」江頭2:50さんのユーチューブを見ている方は
「あ～あのアイスね～」と、今頃、「ぷっ（笑）」と吹きだしているかもしれません。
おいしいので、良かったらみなさんもどうぞ～
しかし、最近はちょっと涼しくなってきたので、この楽しみも残念ですが
もうそろそろ終わりかな～とちょっと寂しく思います
以上、私の2022年夏の楽しみでした～（小っちゃな楽しみで申し訳ないです（泣）。。。）
（小っちゃな楽しみで申し訳ないです（泣）。。。）
それではレポートを始めます
まずは4月イベント「春
の和菓子フェア&ビンゴ大会」です。
みなさんご自分で好きな和菓子を選びご満悦な様子でした
の和菓子フェア&ビンゴ大会」です。みなさんご自分で好きな和菓子を選びご満悦な様子でした
そして5月はコロナ感染症も少し落ち着いていたので、久し振りの買い物&おやつ外食ツアーをしました
みなさんのお好きなお店に買い物に行き、おやつなどを購入。
購入したお菓子を外出先でいただきました！！おいしかったですね～
みなさんのお好きなお店に買い物に行き、おやつなどを購入。
購入したお菓子を外出先でいただきました！！おいしかったですね～
そして6月は「魚釣り」や「ヒンヤリスイーツ&ビンゴ大会」をしました！！
最近は男性もおしゃれなのです（笑）
7月は「食のイベント&フラダンス！！」をしました～食事のメインは「東筑軒」のかしわめし！！
！！そうめんもやしゅうまいもあり豪華な昼食となりました
そしてその後は、みなさんと衣装をつけての「フラダンス」です
ハワイの曲に合わせてフラダンスを踊りました。とてもみなさんお上手でとても楽しい時間でした
！！
ハワイの曲に合わせてフラダンスを踊りました。とてもみなさんお上手でとても楽しい時間でした
！！ここ最近の「ふたじまレポート」をお伝えしました～いかがでしたでしょうか
さ～来月は一大イベント「敬老会」を実施します！！豪華なお食事やイベントをご準備して皆様をお待ちしています
たくさん笑ってたくさん食べて幸せ時間をお届けしま～す
次回もお楽しみに
さ～来月は一大イベント「敬老会」を実施します！！豪華なお食事やイベントをご準備して皆様をお待ちしています
たくさん笑ってたくさん食べて幸せ時間をお届けしま～す
次回もお楽しみに
書籍「あのデイサービスには、なぜ人が集まるのか」でご紹介いただきました！
2022-08-25
いつもブログの閲覧ありがとうございます
書籍「あのデイサービスには、なぜ人が集まるのか」（PHP研究所）で、グループ会社（株）ホットウィルのライフラボ戸畑についてご紹介いただきました！
編著者は株式会社スターコンサルティンググループ代表取締役 糠谷和弘氏です。
書籍「あのデイサービスには、なぜ人が集まるのか」（PHP研究所）で、グループ会社（株）ホットウィルのライフラボ戸畑についてご紹介いただきました！
編著者は株式会社スターコンサルティンググループ代表取締役 糠谷和弘氏です。
「明日の暮らしを共に見つけ、感動を創る」というタイトルで、「飲むばいツアー」「チャレンジリハ」などの取り組みについて掲載されています。
「超」人気施設15法人のひとつに選んでいただいたということで、ライフラボ（人生研究所）の名の通り、要介護状態になった方々の暮らしをもっともっと素敵なものにするために、たくさんのチャレンジをしていきます！
「あのデイサービスには、なぜ人が集まるのか」（PHP研究所）
「超」人気施設15法人のひとつに選んでいただいたということで、ライフラボ（人生研究所）の名の通り、要介護状態になった方々の暮らしをもっともっと素敵なものにするために、たくさんのチャレンジをしていきます！
「あのデイサービスには、なぜ人が集まるのか」（PHP研究所）
熱中症を予防して暑い夏を乗り切りましょう
2022-08-12
こんにちは、チーム看護、おあしすの江藤です
梅雨も明け夏本番、30℃を超える暑い日
が続いています。
最近、おあしすでもからだがきつい、だるい、血圧が低いなど体調の優れないお客様が増えています。
そして、そのほとんどの方が水分を十分に摂られていないようです。
が続いています。最近、おあしすでもからだがきつい、だるい、血圧が低いなど体調の優れないお客様が増えています。
そして、そのほとんどの方が水分を十分に摂られていないようです。
この暑い夏を乗り切るために注意が必要な「熱中症」についてお話ししたいと思います。
熱中症とは
高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
高温多湿な環境に長くいることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。
熱中症の症状は
めまい、立ちくらみ、手足のしびれ、筋肉のこむら返り、気分が悪い、頭痛、吐き気、嘔吐、倦怠感、虚脱感
重症になると、返事がおかしい、意識消失、けいれん、体が熱いなどです。
熱中症の予防法は
１） 暑さを避けましょう
屋外では
・天気の良い日は日中の外出をできるだけ控えましょう
・日陰を利用しこまめな休憩を取りましょう
・日傘や帽子を着用しましょう
・マスクの着用により熱中症リスクが高まります
・屋外で人と2ｍ以上離れている時は、状況を見ながらマスクを外しましょう
屋外では
・天気の良い日は日中の外出をできるだけ控えましょう
・日陰を利用しこまめな休憩を取りましょう
・日傘や帽子を着用しましょう
・マスクの着用により熱中症リスクが高まります
・屋外で人と2ｍ以上離れている時は、状況を見ながらマスクを外しましょう
室内では
・室温をこまめに確認し、扇風機やエアコンで温度を調節しましょう
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用しましょう
・からだの蓄熱を避けましょう
・通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用しましょう
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだを冷やしましょう
・室温をこまめに確認し、扇風機やエアコンで温度を調節しましょう
・遮光カーテン、すだれ、打ち水を利用しましょう
・からだの蓄熱を避けましょう
・通気性の良い、吸湿性・速乾性のある衣服を着用しましょう
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだを冷やしましょう
２） こまめに水分を補給しましょう
・室内でも、屋内でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう
※1日、1.2L（ペットボトル2.5本分）を目安に
※大量に汗をかいた時には塩分も忘れずに
・室内でも、屋内でも、のどの渇きを感じなくても、こまめに水分を補給しましょう
※1日、1.2L（ペットボトル2.5本分）を目安に
※大量に汗をかいた時には塩分も忘れずに
３） 暑さに備えたからだづくりと日頃から体調管理をしましょう
・毎日30分程度、適度に運動をしましょう
・定時の体温測定と健康チェックをしましょう
熱中症が疑われる人を見かけたら
１）涼しい場所へ避難させましょう
２）からだを冷やしましょう…特に首の周り、脇の下、足の付け根など
３）水分を補給しましょう
※自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう
熱中症について正しい知識を身に付け、体調の変化に気を付けるとともに周囲に気を配りましょう。
熱中症による健康被害を防ぎ、暑い夏を乗り切りましょう
・毎日30分程度、適度に運動をしましょう
・定時の体温測定と健康チェックをしましょう
熱中症が疑われる人を見かけたら
１）涼しい場所へ避難させましょう
２）からだを冷やしましょう…特に首の周り、脇の下、足の付け根など
３）水分を補給しましょう
※自力で水が飲めない、意識がない場合は、すぐに救急車を呼びましょう
熱中症について正しい知識を身に付け、体調の変化に気を付けるとともに周囲に気を配りましょう。
熱中症による健康被害を防ぎ、暑い夏を乗り切りましょう
